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Um especialista em psicologia criou uma lista de músicas projetada para acordar o mais fácil possível
Quantas vezes você cancelou o alarme esta manhã antes de finalmente sair da cama? Uma pesquisa realizada em 2014 constatou que mais de 33% dos adultos aperta o botão de soneca pelo menos três vezes antes de levantar pela manhã.
Além disso, mais da metade das pessoas com idades entre 25 e 34 adiam o alarme para mais alguns minutos de sonequinha. Mas a pesquisa mostra que o uso do botão de soneca como uma forma de acordar suavemente é realmente ruim para sua saúde. Ele pode atrapalhar seus ritmos circadianos e danificar a sua capacidade de dormir durante a noite.
Cancelar o alarme pela manhã pode te deixar com menos energia e sensação de cansaço durante todo o dia.
O Doutorando David M. Greenburg fez a curadoria de uma lista de reprodução no Spotify que destina-se a facilitar a acordar com mais tranquilidade todas as manhãs.
Greenburg, que estuda a psicologia da música na Universidade de Cambridge, ficou fascinado com a maneira como o cérebro reage a diferentes tipos de músicas.
“A ciência mostra que a música nos afeta em todos os tipos de formas, incluindo emocionalmente, fisiologicamente, e no cérebro”, disse Greenberg em um comunicado de imprensa.
Com uma extensa pesquisa e testes, ele descobriu que não são as canções mais altas que o aliviarão do sono, mas uma construção gradual de intensidade na escolha da canção para ajudar você a trabalhar o seu caminho para fora do sono. Em outras palavras, é melhor começar com canções suaves, lentas e trabalhando seu caminho até as canções com um ritmoa mais rápido, com uma batida mais alta.
Confira o nome das músicas que fazem parte da lista organizada pelo estudante:
Viva La Vida – do Coldplay
Elevate – St. Lucia
Downtown – Macklemore & Ryan Lewis,
Lovely Day – Bill Withers
Wake Me Up – Avicii
Can’t Sleep – Love by Pentatonix
Confident – Demi Lovato
Wake Up – Arcade Fire
Love Myself – Hailee Steinfeld
Money on My Mind – Sam Smith
I Can’t Help It – Esperanza Spalding, Joe Lovano
Come and Get It – John Newman
Ain’t Nobody (Loves Me Better) – Felix Jaehn, Jasmine Thompson
Feel Right – Mark Ronson, Mystikal
Rather Be (feat. Jess Glynne) – Clean Bandit, Jess Glynne
Walking on Sunshine – Katrina & The Waves
On Top of the World – Imagine Dragons
Reflections – MisterWives
Warm Blood – Carly Rae Jepsen
Hit the Quan – iLoveMemphis
Para a maioria das pessoas, a primeira música vai acordá-las, mas isso não significa que você tem que se levantar imediatamente. Para melhores resultados, é aconselhável deitar na cama por alguns minutos, ouvindo a música. Isso ajuda o seu cérebro a descobrir o tempo para o seu corpo ser acordado. Enquanto você se arruma para o dia, continue ouvindo esta lista de reprodução. Ela permitirá que vibrações positivas para se infiltre em você, o que irá melhorar o seu dia em geral.